天天扔的东西,竟是治疗失眠的安眠药,

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人为何要睡觉呢？大概是做一些休整以提高运行效率。通过睡眠使身体更有效地储存所需的能量，对精神和体力进行补充；睡眠是最好的休息方法，既能保持身体健康和补充体力，又可以提高工作能力，人有规律地睡觉是健康生存的前提。人不睡觉行吗？很明显是不行的，人的睡眠约占了人生的1/3时间，可以说睡眠的好坏是生活质量的基础。睡眠能恢复体力和脑力，消除疲劳，增强免疫功能和抵御疾病等。人若长期被剥夺了睡眠，大脑皮质不能持久维持警觉状态，所以不能坚持长时间工作，差错增多，少数人还会发生短暂幻觉和异常行为睡眠不足，会扰乱人体生物钟，使情绪失调，发生神经退行性疾病。睡眠能恢复体力和脑力，消除疲劳，增强免疫功能和抵御疾病等。人应该睡多长时间的觉？不同年龄的人，他们所需要的睡眠时间是不同的。即使在成年人中，他们所需要的睡眠时间也有所不同，有些人需要较长的睡眠时间，有些人只需要较短时间睡眠就能够恢复体力和精力。可见，人们睡眠时间的多少会受着年龄、个体差异和睡眠质量等多种因素的影响。各种年龄段的人适宜的睡眠时间如下表所列。睡眠质量的好坏可以根据以下两个方面来判断。睡眠质量应该符合以下的要求:①入睡快，应在10～15分钟左右就可以入睡。②睡眠深沉不易醒，醒后5分钟又能入睡。③在整夜睡眠中无噩梦、惊梦，猛醒后能很快忘记梦境。如何治疗失眠，天然"安眠药"有哪些？1、分心木大家都吃过核桃，那大家知道什么是分心木吗？分心木是核桃仁之间的那一层膜，分心木是一味中药，长期泡水喝具有养血安神、治疗失眠的效果。取分心木+五味子，泡水喝，还具有治疗尿频的效果。2、芝宁多糖芝宁多糖是中成药，这类多糖物质对失眠有决定性的治疗作用，从根本上调节神经-内分泌紊乱，促进松果体分泌褪黑激素，益气补血，对早醒多梦睡不着都有比较好的改善作用，帮助快速进入深睡眠，延长深睡眠时间。3、酸枣仁小酸枣大家应该都吃过，特别山上刚摘的酸酸溜溜，殊不知道小酸枣仁确实治疗失眠的一味药，并不是生酸枣仁，而是炒酸枣仁，然后研磨成粉，拿来泡水。宁心敛汗，改善失眠。以后吃了酸枣子可千万别把核扔了哦。睡眠质量虽然包括了睡眠的深度、睡眠时间和第二天睡醒后饱满的精神状态等。但是，睡眠质量的好坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应该以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。所以大家不要因为失眠就焦虑哦，只要精神状态好，不影响工作就是好睡眠！注：本文部文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

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